إن تناول بعض الأطعمة والمنشطات الآن يمكن أن يؤذي الجنين. في الواقع، يمكن للمواد السامة أو العدوى الغذائية لدى الأم أن يكون لها أيضًا عواقب على الطفل
الاطعمة التي يجب تجنبها
البيض النيئ أو نصف المطبوخ
اللحوم النيئة أو غير المطبوخة (شرائح اللحم، لحم البقر المشوي)
لحم النيئ واللحوم الباردة النيئة (البروسسيوتو والسلامي)
أجبان الحليب الخام والأجبان الطرية (جبن الكممبير)
الأسماك النيئة والمدخنة (السوشي، السلمون المدخن)
يجب غسل الأطعمة النباتية التي لم يتم تسخينها قبل تناولها (خاصة الفواكه والخضروات والسلطة) جيدًا
وبما أن العامل الممرض لداء المقوسات ينتقل أيضًا عن طريق القطط وبرازها، فيجب على النساء الحوامل أيضًا تجنب الاتصال الوثيق بالقطط. اترك مهمة تنظيف القمامة للآخرين أو ارتدي قفازات مطاطية إذا كنت تقوم بذلك بنفسك، تمامًا كما هو الحال عند القيام بأعمال البستنة
الكحول
على الرغم من المخاطر المعروفة على صحة الجنين، لا تزال جميع النساء يرفضن استهلاك الكحول أثناء الحمل. ومع ذلك، فمن المستحسن الامتناع بشكل عام، والتخلي حتى عن الكأس الشهيرة “لصنع نخب”. من المؤكد أن العلم لا يصدر توصية بالإجماع فيما يتعلق بعدم تناول الكحول، وحتى في بيئتك الاجتماعية، قد ترتفع الأصوات للتأكيد على أن تناول مشروب صغير هنا وهناك “ليس له أي ضرر على أطفالهم”. أما الكحول فهو مادة سامة للخلايا تهاجم الدماغ والخلايا العصبية للجنين – وهذا في كل لحظة من الحمل. على أية حال، فإن القرار الأفضل هو الإقلاع عن الكحول بشكل كامل من الآن فصاعدا
النيكوتين
تموت العادات بشدة ولذلك تجد بعض النساء صعوبة في التخلي عن رذيلتهن المعتادة بين عشية وضحاها أثناء الحمل. ومع ذلك، يجب أن تدركي أن طفلك الذي لم يولد بعد يجب أن “يدخن” كل سيجارة معك. ألن تكون هذه فرصة مثالية للإقلاع عن التدخين والبقاء على هذا النحو، حتى بعد ولادة طفلك؟
منتجات الألبان والبيض
يجب عليك تجنب جميع منتجات الألبان المصنوعة من الحليب الخام أثناء الحمل – فقد تحتوي على الليستريا وتسبب التسمم الغذائي البكتيري. عند التسوق، ابحث عن عبارة “مصنوعة من الحليب الخام”، وعندما يتم العثور على منتجات غير معبأة على المنضدة أو معروضة للبيع في السوق الأسبوعية، يجب عليك طلب التفاصيل كإجراء وقائي. يجب عليك أيضًا تجنب الأجبان الطرية التالية، حتى لو كانت مصنوعة من الحليب المبستر أو المعالج بالحرارة: الأجبان الطرية، مثل كاممبرت أو بري، وجميع أنواع الجبن الأزرق، وكذلك الجبن ذات القشرة المغسولة، على سبيل المثال. جبنة مونستر أو هارزر رولر. تعتبر الأجبان الصلبة الناضجة المصنوعة من الحليب المعالج بالحرارة آمنة؛ ومع ذلك، يجب عليك دائمًا إزالة القشرة
يجب عليك تناول البيض المسلوق فقط. قد يحتوي البيض النيئ أو نصف المطبوخ على السالمونيلا. يجب عليك أيضًا تجنب جميع المنتجات الغذائية المصنوعة من البيض النيئ، على سبيل المثال. البيض المسلوق، البيض المقلي، التيراميسو، الحلويات، المايونيز، الصلصات والمعجنات
ما هي الليستيريا؟
الليستريا هي بكتيريا يمكن أن تسبب تسممًا غذائيًا يسمى داء الليستريات. في حين أن الأم تعاني فقط من أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا، إلا أن العدوى يمكن أن تنتقل إلى الطفل الذي لم يولد بعد من خلال المشيمة وفي أسوأ الحالات تؤدي إلى ولادة مبكرة أو ولادة جنين ميت
اللحوم واللحوم المشوية
يرجى تجنب المخلفات تمامًا (مثل الكبد والكلى)، حيث يمكن أن تكون محملة بالمواد الضارة. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي فضلاتها على وفرة من فيتامين أ الذي يمكن، في حالة تناول جرعة زائدة أثناء الحمل، أن يؤدي إلى اضطرابات النمو، وكذلك تلف الجلد والكبد والعين عند الطفل. يمكنك تناول جميع أنواع اللحوم الأخرى دون أي مشكلة، طالما أن هذه اللحوم مطبوخة جيدًا. يجب عليك أيضًا عدم تناول أطباق اللحوم النيئة، مثل شرائح اللحم ولحم المفروم الخام ولحم البقر المشوي، وكذلك لحم النيئ أو اللحوم الباردة النيئة، مثل على سبيل المثال: بروسسيوتو أو السلامي. يمكن أن يؤدي استهلاكها إلى الإصابة بداء المقوسات، وهو مرض معدٍ تسببه طفيليات موجودة في اللحوم النيئة من بين أشياء أخرى. يمكن أن تؤدي العدوى الأولية بداء المقوسات إلى الإضرار بالجنين أو حتى التسبب في الإجهاض، خاصة خلال الثلث الأول من الحمل. فقط إذا لوحظت إصابة الأم بداء المقوسات قبل الحمل، فإن الطفل عادة ما يكون محميًا بجهاز المناعة الأم. ومع ذلك، حتى في هذه الحالة، لا ينبغي عليك المخاطرة والتخلي دون استثناء عن استهلاك منتجات اللحوم النيئة أثناء الحمل
تجنب المنتجات الغذائية النيئة ذات الأصل الحيواني
هل تعلم أنه يجب عليك عمومًا تجنب المنتجات الغذائية الحيوانية النيئة لحماية نفسك من العدوى المنقولة بالغذاء؟ يمكن للمنتجات الحيوانية النيئة، مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، أن تنقل الطفيليات، مثل مسببات داء المقوسات، أو البكتيريا، مثل الليستريا، ولها عواقب وخيمة على الجنين. بالإضافة إلى ذلك، فإن التغيرات الهرمونية أثناء الحمل تضعف جهازك المناعي وتجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، مثل داء المقوسات وداء الليستريات. كجزء من الفحص الطبي الأول للأم/الطفل، يتم إجراء اختبار لتحديد ما إذا كنت قد أصبت بالفعل (دون أن تدرك ذلك) بداء المقوسات. ويتم تسجيل ذلك أيضًا في السجل الصحي للأم/الطفل
مشروب غازي
لا يزال يُسمح بالقهوة والشاي الأسود والمشروبات المنعشة التي تحتوي على الكافيين (مثل الكولا)، ولكن باعتدال (2 إلى 3 أكواب من القهوة يوميًا). يحتوي الشاي الأسود والشاي الأخضر، بالإضافة إلى الكافيين، على مادة التي تمنع امتصاص الحديد. نصيحتنا: انقعي الشاي فقط لفترة قصيرة جدًا – وهذا ينطبق أيضًا على الشاي الأخضر – ويفضل شربه بين الوجبات
خضار وفواكه وسلطة
يجب دائمًا غسل المنتجات الغذائية ذات الأصل النباتي التي لم يتم طهيها قبل الاستهلاك (بما في ذلك الأعشاب) جيدًا لمنع احتمال الإصابة بالعدوى
